90 kg

[...] od paru dni - no i też borykam się z problemem małej ilości ciężarów Szczególnie przy MC, przysiadach wyciskaniach na klatę no i na barki jest problem. Przecież sztangi 80-90 kg to są dla dzieci, weź zrób z tym np MC albo przysiad Trzeba się sporo nakombinować żeby mięśnie dobrze pobudzić I tak samo z przerwami mam heheh, a to chory, a to [...]

[...] 4xtydzień i kickboxing) 2. Na przysiad biorę 100 kg na 12 powtórzeń. Martwy ciąg 120 kg 3. Max 10 szerokim nachwytem 4. co serie dokładam dodatkowy ciężar wygląda to tak 85 kg 6 powtórzeń 90 kg 4 powtórzenia , 95kg 2-3 powtórzenia hantelki 2 gryfy łamane 1 gryf prosty i ławkę poziomą + drążek skakanka i piłkę aerobową, poręcze aha i wyciąg górny.

[...] przysiadzie ze sztanga 50 kilo czulem lekki bol w kolanach.Zmnijszylem wiec jeszcze ciezar i stopniowo trenujac dobra technika zwiekszalem obc.W tej chwili zakladam 90 kg i niccc.Kolana mi sie wzmocnily niesamowicie.To jest identycznie jak z wyciskaniem na klatke na poczatku jak zalozysz za duzy ciezar to czujesz nadgarstki a pozniej [...]

[...] wszyscy lezeli i sie smiali a on prawie sie udusil ale zyje do teraz i juz ma wiecej sily... 4)Kiedy na silowni siedzimy rowniez z kumplem i przychodzi koksik jakis zaklada 90 kg na sztange kladzie sie i wyciska przy 8 powturzeniu lewa reka mu wysiadla i sztanga z lewa reka przy klacie a prawa na wysokosci stojaka byla puscily zaciski z lewej [...]

To bylo na szkolnej silwoni. Najwieksza ofiara jaka widzialem. Na sztandze bylo zalozone 90 kg, glupek zamiast powiedizec kumplowi zdejmuj z drugiej strony a ja z tej. Zdejmuje..., zdejmuje ostatnia dziesiatke sruu koncowka gryfa swisla mu tuz obok bani zeby nie sklamac jakies 2 cm jakby dostal w pysk zeby by mu poszly w mozg, pol biedy jak by [...]

[...] instruktora i poszedl na skosna lawke robic, zalozyl po 2,5 na strone, robi , robi.... 1 seria, 2 seria i go przygniotlo. dobrze ze bylem blisko bo by sobie krzywde zrobil koks okolo 90 kg dostal wyj**ke jakiegos tescia, dzwoni do dila i mowi "Po tym g***ie ostatnim mam barki jak 7 letnia dziewczynka" myslalem ze sie posikam ze smiechu

[...] się jaki on silny ,jedną ręką sztangę podniósł i myśli że 2 Pudzian z niego jest.On i jego koledzy zaczeli robić klatę na płaskiej ławce.Nadeszła jego kolej kazał nałożyć 90 kg ,typ szybko opuścił sztangę do klaty ale podnieść już nie mógł kumple mu pomogli i odłożyli sztangę na stojaki,on wstaje i sypie tekstem: ,,Na poprzedniej siłce ciężary [...]

nie trzeba ściagać z każdej strony po równo :) mój sposób jest taki, że jak np masz na sztandze 90 kg, ściągasz z jednej strony talerz powiedzmy 10kg, (wtedy jeszcze się nie gibie) i przeciągasz sztange jak najbardziej do siebie(tak, żeby obciążenie po drugiej stronie - tam gdzie jest więcej dotykało wspornika) w taki sposób można zdjąć całe [...]

[...] kolegów pomogły mi podjąć decyzję. Mam 30 lat, gino miałem od dzieciństwa, duże wahania wagi choć sporo sportu. Zoperowałem się u Rylskiego 2 tyg temu. Zdjęcia sprzed (waga 90 kg): http://img94.imageshack.us/img94/5238/gin1y.jpg http://img338.imageshack.us/img338/9431/gin2.jpg Wyniki USG - głównie tłuszcz, nie ma nadmiernego rozrostu tkanki [...]

Mocny brzuch to i mocne rolowanie %-) :) Wyciskanie wąsko druga próba 86 kg https://youtu.be/GsspeNxV4f4 I trzecia próba 90 kg Wilks 72,126 https://youtu.be/ioUh3RI8GAI Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-11 16:37:47

Ja bym proponował max wyciśniecie na klatę (podział na kategorie wagowe) do 60 kg 70 kg 80 kg i 90 kg i 100+. Za maksymalne wyciśniecie w każdej kategorii wagowej nagroda np: do 60kg - Ławka do brzuszków + rękawice do 70kg - Ławka Hermod + torba do 80kg - Ławka Esus II do 90kg - Ławka Tryton + rękawice i do 100+ - Zestaw Hermod III Te zawody na [...]

chudy001-łapki większe bo jestes niższy :D...na klate nie narzekam :D sogacza odbijam ;] ZO4-napewno nie dobry gen... ale co do suchej masy masz racje, cel 90 kg. czyli musze zrobic cos około 12 kg. nie wiem ile dokładnie teraz waze. moze za rok :D...

[...] roku zawsze cwiczylem do wyczerpania i mam juz chyba na klatce zastoj z rok. Otóż to. A wiec ile powtórzeń zapasowych zostawiać przy takich ciezkich cwiczeniach? Robisz np 90 kg x 6 obecnie to cofnij się o 10 kg i zacznij dokładać co tydzień 2,5 kg. I czy przy np. rozpietkach itd. tez zostawiac powtorzenia zapasowe? Izolacje możesz robić do [...]

o jaką ankietę ci chodzi?? chodzi mi o trening najbardziej na masę wl 90 kg mc 120 kg przysiad 100 kg wcinam wszystko co popadnie, nie tyję mam odpowiednia sylwetkę

[...] ile białek potrzebujemy. Amerykaąskie służby medyczne po badaniach i konsultacjach uznały, że dzienna dawka białek powinna wynosić 0,8 g/kg masy ciała. Oznacza to, że ważący 90 kg kulturysta powinien spożywać ich co najmniej 72 gramy dziennie. Tak się jednak składa, że dawka ta została obliczona dla przeciętnego, prowadzącego siedzący tryb życia [...]

[...] 2. Uginanie nóg na maszynie w lezeniu - 1s-15 ,2s,3s,4s-20kg 3. prostowanie nóg na maszynie w siadzie - 1s,2s,3s,4s - 50kg 4. wspiecia na palce jednej nogi z hantlem - 4s - 90 kg(zmaieniłem hantle na sztnage) Brzuch spinanie tłowia w lezeniu brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac , zmieniłem to cwiczenie na takie w [...]

RAPORT Z DNIA WCZORAJSZEGO sobota 21.10.2012 Miska czysta :-) Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, fasolka zielona szparagowa, cebula, szczypiorek Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran Wczorajsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebce8da6392a4ab78cb6977b479f89f4.gif PIERWSZY DZIEN zapoznawczy Z TRENINGIEM NR 2 Trening bardzo mi [...]

[...] było też parę przerw Maksów nie robię więc podam tylko ilość powtórzeń i wagę obciążenia jaką biorę na ostatnią (czyli czwartą) serię Wyciskanie leżąc: w ostatniej serii 5 x 90 kg Wyciskanie na barki: w ostatniej serii 9 x 60 kg (na suwnicy smitha) Przysiad: w ostatniej serii 9 x 310 kg + waga osprzętu hack maszyny (przysiadów ze sztangą narazie [...]

[...] zresztą wtedy nawet bokserzy spoza top 10 prezentowali zayebisty poziom. No cóż, posucha jest teraz w HW. On przeszedl lacznie przez 3 kategorie wagowe, zaczynajac na poczatku od 79kg Tak, tyle że do tych 79 musiał ostro zbijać. Jego naturalna waga oscyluje wokół 90 kg także cruiser była jego "naturalną" kategorią. Ale tam kasy nie ma

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : wyciśnięcie 100 kg na ławce, zwiększenie siły w podciąganiu na drążku, zwiększenie wyskoku Staż treningowy na siłowni : (3 miesiące) Uprawiane inne sporty : Boks (rekreacyjnie od 1 roku) (głównie robimy skakankę, bieg bokserski, wyrzucanie piłki lekarskiej, skręty [...]